Kecergasan pangsapuri kecil: ruang - menyimpan gear untuk latihan yang berkesan

  Di sebuah apartmen kecil di mana ruang berharga, anda tidak memerlukan pengubahsuaian besar untuk membina tempat kecergasan. Memilih "ruang - penjimatan, tinggi - kecekapan" membolehkan anda bekerja di rumah dengan mudah. Peralatan berikut mengambil sedikit ruang semasa memenuhi keperluan senaman yang berbeza, sesuai untuk penghuni pangsapuri kecil -.

Dumbbells laras sangat bagus untuk latihan kekuatan. Mereka menukar berat dengan menambah/mengeluarkan plat, pemula yang sesuai (berat ringan) dan pengguna canggih (berat sederhana). Mereka mengendalikan keriting bicep, tekanan bahu, dan penekan bangku. Apabila tidak digunakan, masukkan mereka ke dalam laci, sudut kabinet, atau jurang rak buku - tiada ruang tambahan yang diperlukan.

Band rintangan adalah mudah alih - bulat. Berwarna untuk tahap rintangan yang berbeza (rendah untuk pemula, tinggi untuk peminat), mereka sesuai dengan semua peringkat latihan. Mereka membantu squats, deadlifts (badan bawah), baris, dan ekspansi dada (badan atas), dan juga melegakan duduk - kekakuan otot yang berkaitan melalui regangan.light dan kecil, mereka sesuai dengan poket ransel atau laci meja, sesuai untuk perjalanan.

Mat yoga adalah latihan rumah yang penting. Ia kusyen sendi semasa yoga, pilates (fleksibiliti/keseimbangan), atau latihan teras (papan, duduk - ups). Tinggi - Tikar kualiti mempunyai ketebalan sederhana dan anti - ciri slip. Dilancarkan, mereka menyimpan di bawah katil, di belakang pintu, atau di sebelah almari - tidak mengambil ruang menegak.

Tali lompat tanpa wayar magnetik adalah kecil - bintang kardio apartmen. Tidak seperti tali tradisional (yang melanda perabot), reka bentuk tanpa wayar membolehkan anda melompat di sudut ruang tamu. Kawalan magnet menyesuaikan rintangan untuk lemak - membakar lompat cepat atau kardio - meningkatkan lompat perlahan dan cahaya (seperti telefon), mereka hampir tidak kelihatan apabila digantung pada cangkuk.

Jurulatih penggantungan tidak menggunakan ruang lantai - memasangnya di bingkai pintu dan melatih dengan berat badan. Laraskan sudut untuk bekerja, belakang (bahagian atas badan), kaki, dan glutes (badan bawah), sambil meningkatkan koordinasi dan kestabilan teras. Mereka membongkar saiz sawit, menjaga rumah anda kemas.

Dengan alat ini, pangsapuri kecil menjadi ruang kecergasan yang cekap. Tiada kebimbangan ruang - bekerja pada bila -bila masa dan bergerak ke arah matlamat kesihatan dengan mudah.