Empat Mesin Latihan Kaki yang Dirakdum

 Di gym, perhatian orang sering memberi tumpuan kepada peralatan popular seperti rak jongkok dan mesin akhbar kaki, sambil menatap mata kepada beberapa "alat harta" yang boleh membentuk garis kaki dengan tepat dan meningkatkan kekuatan . yang berikut adalah lima peralatan latihan kaki yang boleh membawa penemuan baru ke latihan anda {}}

Mesin mendayung seringkali tersilap dianggap sebagai peranti khusus untuk latihan badan atas, tetapi sebenarnya, ia adalah pembantu yang kuat dalam menguatkan kuasa letupan kaki . apabila mengayuh dan mengerahkan daya, pergerakan kaki yang memandu ke belakang dapat mengaktifkan quadriceps, gluteus maksimus} Apabila menggunakannya, laraskan tempat duduk, tegas langkah pada pedal dengan kedua-dua kaki, dan selesaikan mendayung dengan kaki sebagai daya penggerak utama . Ini bukan sahaja meningkatkan ketahanan anggota badan yang lebih rendah tetapi juga mencapai latihan aerobik penuh badan .

Mesin akhbar kaki adalah "pilihan bijak" untuk mengelakkan tekanan lutut . dengan bantuan trek tetap untuk membimbing kaki untuk menguatkan kekerasan, ia sama-sama dapat menguatkan quadriceps dan otot gluteal, terutama yang sesuai untuk orang yang tidak stabil di tengah-tengahnya. Pedal sehingga kaki lurus, dan kemudian tetapkan semula . Ini bukan sahaja boleh menanggung berat badan yang besar tetapi juga mengelakkan pampasan pinggang, menjadikannya peralatan latihan yang ideal semasa tempoh pemulihan kecederaan .

Mesin tujahan pinggul membebaskan latihan pinggul dari masalah keseimbangan barbell . bergantung pada sokongan yang stabil dari peralatan, ia dapat mengasingkan diri secara terasing merangsang gluteus maximus dan hamstring otot, dengan berkesan meningkatkan lilitan pinggul dan anggota badan yang lebih rendah menolak daya {{1} Otot Gluteal, yang sangat ramah kepada wanita yang ingin membentuk garis gluteal dan kaki .

Calf yang berdiri di atas mesin menaikkan secara khusus menyelesaikan masalah betis "kelemahan otot" . berdiri dengan muka depan pada pedal dan tumit yang tergantung di udara untuk melakukan penangkapan anak lembu secara khusus boleh menggunakan gastrocnemius yang lebih baik, dan membuat kepelbagaian yang lebih padat {} ia .

Walaupun peranti ini tidak begitu menarik, mereka dapat mengisi jurang dalam latihan tradisional dan membantu membina anggota badan yang seimbang dan kuat . anda mungkin juga cuba mengintegrasikannya ke dalam pelan latihan anda; Mungkin anda boleh memecah kesesakan dan membuka kunci potensi kaki anda .