Mengubah Latihan Di Rumah Anda - Treadmill

Sejak kemunculannya dalam pasaran arus perdana, treadmill telah menjadi cara yang mudah dan berkesan untuk menambah latihan kekuatan kardio dan bahagian bawah badan kepada sebarang rutin senaman. Malah, kebolehgunaan dan julat harganya bermakna mendapatkan senaman seluruh badan tidak memerlukan keseluruhan gim. Dan terima kasih kepada pilihan pembelian bukan komersial, berjalan di atas treadmill tidak memerlukan gim sama sekali.

Walaupun anda tidak memerlukan mesin untuk bersenam, treadmill menawarkan prestasi unggul jika dibandingkan dengan larian luar. Sama ada cuaca panas terik, hujan atau salji di luar, anda masih boleh menaiki treadmill dalaman anda untuk melakukan senaman yang dijadualkan. Tali pinggang berkusyen pada treadmill juga menyediakan senaman berimpak yang lebih rendah jika dibandingkan dengan berlari di atas konkrit. Ini membantu memastikan lutut anda dan sendi lain dilindungi.

Anda juga mempunyai kawalan penuh ke atas keamatan dan kecondongan anda. Sama ada anda tinggal di tempat yang rata sejauh mata memandang atau terdapat lebih banyak bukit daripada orang, treadmill membolehkan anda memilih condong yang terbaik untuk kesihatan anda.

Treadmill juga memberi anda keupayaan untuk menjejaki kemajuan anda, yang boleh menjadi pendorong besar. Anda akan dapat menjejaki jarak larian anda dan kalori yang dibakar serta memantau kadar denyutan jantung anda supaya anda kekal dalam zon sasaran anda.

Anda juga mempunyai keupayaan untuk menonton televisyen atau membaca semasa anda bersenam untuk meningkatkan kecekapan senaman anda. Sesetengah pejabat juga menyediakan meja treadmill untuk membantu memastikan pekerja mereka sihat semasa bekerja.

Jika anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kesihatan kardio anda sambil mengikuti latihan kekuatan secara serentak, treadmill menawarkan pilihan senaman yang serba boleh untuk semua orang.

Sejarah dan Jenis Treadmill

Treadmill sebenarnya adalah alat senaman yang bijak; manakala fungsi asalnya adalah untuk memanfaatkan tenaga manusia dengan cekap untuk menghancurkan bijirin atau mengepam air, ia kemudiannya digunakan sebagai satu bentuk penyeksaan pada tahun 1800-an.

Walaupun senaman yang sengit di atas treadmill mungkin terasa seperti penyeksaan hari ini, treadmill ialah cara terbaik untuk menambah rasa pada sebarang rutin senaman, tidak kira tahap kecergasan anda.

Versi awal treadmill moden tidak muncul sehingga 1952 apabila pakar kardiologi Robert Bruce dan jurutera mekanikal Wayne Quinton mencipta cara untuk mendiagnosis penyakit jantung dan paru-paru. Walau bagaimanapun, treadmill tidak dihasilkan untuk pasaran arus perdana sehingga selepas "Bapa Aerobik" Dr. Kenneth H. Cooper menerbitkan kertas penyelidikannya tentang kepentingan senaman aerobik pada tahun 1968.

Terima kasih kepada tahun penyelidikan tambahan dan mengutak-atik mekanikal, kami mempunyai empat jenis treadmill utama hari ini: manual, bermotor, lipat dan komersial.

Seperti namanya, treadmill manual tidak mempunyai komponen bermotor dan dikuasakan semata-mata oleh kuasa pengguna sendiri. Ia adalah pilihan yang paling tidak mencolok dan berada di peringkat harga yang lebih rendah.

Treadmill bermotor adalah asas untuk treadmill jenis kedua dan boleh menawarkan pilihan untuk meningkatkan kelajuan dan kecondongan.

Treadmill lipat adalah pilihan yang bagus untuk gim di rumah kerana keupayaannya untuk dilipat rata dan disimpan jauh dari jalan.

Treadmill komersial datang dengan semua loceng dan wisel dan biasanya jenis yang dilihat di gim komersial.

Di bawah kategori utama ini, terdapat banyak jenama, faedah, harga dan gaya yang berbeza, jadi mencari yang betul memerlukan sedikit penyelidikan.